Personal Training

Körperliche Gesunderhaltung, Mobilität, Beweglichkeit und Koordination stellen die wesentlichen Voraussetzungen dar, um körperlich aktiv und ohne Schmerzen sein Leben zu gestalten.

Bodybuilding ist das eine, aber eine gesunde Körperhaltung, der Abbau muskulärer Dysbalancen, die Stärkung und Mobilisierung der Faszienstruktur sowie die Anwendung einer sehr effektiven Osteopressurtechnik bewirken, dass selbst als chronisch empfundene Rücken- und Gelenksschmerzen deutlich zurück gehen oder sogar ganz verschwinden und stellen sicher, dass man sein Leben zufrieden, schmerzfrei, aufrecht, mobil und selbstbestimmt gestalten kann, bis ins hohe Alter.

Meine Programme sind immer individuell auf den Kunden zugeschnitten, wir erarbeiten stets gemeinsam - in Abhängigkeit der Lebenssituation, der Möglichkeiten und Interessen - Maßnahmen, die Ihre Ziele erreichbar machen.

Abhängig vom Leistungsstand, den Trainingszielen und den persönlichen Präferenzen ist ein Training in den eigenen vier Wänden, outdoor oder in The Habit, einem kleinen, feinen PT Studio in der Nähe der Paulskirche möglich.

Senioren und Personal Training

Es ist nie zu spät, mit einem gesundheitsorientierten Training anzufangen. Ähnlich wie unser Gehirn auch, braucht unser Körper stets neue Reize, damit wir unsere Kraft, unser Gleichgewicht und die körperliche Koordination behalten.

Viel zu oft werden Einschränkungen dem Alter zugeordnet und durch unser Gesundheitssystem als unumkehrbar diagnostiziert.

Meine Erfahrung zeigt, dass dies in den allermeisten Fällen nicht stimmt. Ein auf die konkreten Einschränkungen angepasstes Trainingskonzept gepaart mit Motivation und Einfühlungsvermögen erzielt bereits in den ersten Wochen deutliche Verbesserungen und schenkt zudem neue Lebensqualität, Unabhängigkeit und Sicherheit.

Erfahren Sie hier mehr über die Möglichkeiten im Training mit Senioren.

Schwerpunkte Personal Training

Beseitigung von Gelenks-, Muskel- und Rückenschmerzen sowie Schmerzen bei chronischen Krankheitsbildern
Gezielte Kräftigung abgeschwächter Muskelgruppen, Reduzierung muskulärer Dysbalancen und Haltungssproblemen
Wiederherstellung, Erhaltung und Verbesserung der Mobilität nach Erkrankungen, zur Gewichtsreduktion und für ältere Zielgruppen
Schmerztherapie nach der bekannten Liebscher & Bracht Methode, Beweglichkeitstraining, Muskelaufbau und fasziales Training
Erreichung individueller Körper- und Fitnessziele
Motivation, Spass und Ansporn, die Inaktivität aus unserem Alltag zu vertreiben

Ernährungscoaching

Ernährung ist der Schlüssel zu so vielem in unserem Leben - Gesundheit, Energie, Ausgeglichenheit, Freude aber auch Körpergewicht, Mobilität und sportliche Ziele. Wir alle nehmen uns oft viel zu wenig Zeit hierfür.

Gesunde Ernährung heißt nicht Verzicht, heißt nicht, jeden Ernährungstrend der sozialen Medien mit zu machen. Gesunde Ernährung beginnt in uns selber, mit unserer Einstellung zur Ernährung, mit unserem Wissen, Fertigkeiten und unserer Motivation.

Die Anlässe für ein Ernährungscoaching oder einer Ernährungsberatung sind vielfältig - oftmals entdeckt man in der Beratung und Begleitung Stellschrauben, die über die reine Reduktion des Körpergewichtes hinaus gehen und die einen erheblichen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden haben.

Schwerpunkte Ernährungscoaching

Anamnese, Ernährungsanamnese und Ernährungsempfehlungen
Beratung in besonderen Lebenslagen, wie Schwangerschaft, Ernährung bei Kindern und Jugendlichen, älteren Menschen
Erarbeitung individueller und erfolgreicher Gewichtsreduktionsprogramme inkl. Bewegungstherapien
Begleitung und Coaching bei der Gewichtsreduktion, Steigerung der Motivation und Vermeidung von Rückfällen in alte und nicht zielführende Verhaltensmuster
Die Individualität, die Lebensumständen und das Umfeld der Kunden fließen stets in das individuelle Ernährungscoaching ein
Motivation, Spass, Zielerreichung und mehr Aktivität im Lebensalltag stehen immer im Vordergrund

Coaching

Die Basis meines Coachings bildet die im systemischen Ansatz getroffene Annahme, dass jeder Mensch die Potenziale und Ressourcen zur Lösung der ihn bewegenden Themen und Ziele mitbringt.

Die eigenen Potenziale zu heben, eine Lösung für ein aktuelles Problem, eine Lebenssituation oder eine Entscheidung aus sich selbst heraus zu entwickeln und zu manifestieren, ist die Zielsetzung des systemischen Coaching Ansatzes.

Im systemischen Coaching fragen wir nicht: Was würden andere tun? Systemische Coaches hören zu, motivieren, öffnen andere Blickwinkel durch Nachfragen und Interventionen und schöpfen aus ihrem eigenen Erfahrungsschatz und ihrer Ausbildung.

Anlässe für ein Coaching

Neuorientierung im Beruf oder im Privatleben
Konflikte, Herausforderungen, Krisen oder Unsicherheiten
Neuanfang bspw. in der Lebensmitte
Restrukturierungen / Outplacements / Ängste im Job
Stress / Stressresilienz und Burnout Prävention - den eigenen, persönlichen Umgang mit Stress erlernen